BWS-Syndrom: Schmerzen zwischen den Schulterblättern
Steif vom Sitzen, stechend beim Einatmen: die Brustwirbelsäule. Lösen, aufrichten, halten, und wann es nicht der Rücken ist.
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Was die Brustwirbelsäule steif macht
Die Brustwirbelsäule ist durch den Brustkorb stabil und wenig beweglich. Genau das wird ihr zum Verhängnis: Stundenlanges Sitzen mit rundem Rücken fixiert sie in Beugung, die kleinen Wirbel- und Rippengelenke werden steif, die Rückenmuskeln zwischen den Schulterblättern verspannen. Typisch ist ein dumpfer Schmerz zwischen den Schulterblättern, ein stechender Punkt neben der Wirbelsäule beim Drehen oder Einatmen (Rippenblockade), manchmal ein Ziehen am Brustkorb entlang nach vorn, das mit Herz oder Lunge verwechselt wird. Die steife BWS zwingt außerdem Nacken und Lendenwirbelsäule zu Mehrarbeit, weshalb Nackenschmerzen und Kopfschmerzen oft dort ihren Ursprung haben.
Behandlung
Lösen: Manuelle Therapie
Mobilisation der Wirbel- und Rippengelenke, bei Blockaden auch Manipulation, Weichteiltechniken für Rückenstrecker und Rhomboiden, Wärme davor. Eine akute Rippenblockade ist oft nach 1 bis 2 Sitzungen gelöst.
Aufrichten: Beweglichkeit
Streckung über einer Rolle oder Stuhllehne, Katze-Kuh mit Betonung der Brustwirbelsäule, Rotation im Sitzen und Vierfüßler, Brustmuskeln dehnen. Täglich 5 Minuten, vor allem nach dem Sitzen.
Halten: Kraft
Rudern mit Band, Wand-Engel, Schulterblätter nach hinten unten, Rückenstrecker im Sitzen mit V-Armen. Kräftige Rücken- und Schulterblattmuskeln halten die Aufrichtung, ohne dass Sie daran denken müssen.
Verhalten
Bildschirm auf Augenhöhe, jede Stunde aufstehen und strecken, Rucksack statt Umhängetasche, Schlaf auf Rücken oder Seite mit passendem Kissen. Unsere Bürogymnastik hat die passenden Pausenübungen.
Wann es nicht die Wirbelsäule ist
Brustschmerz kann von Herz, Lunge, Speiseröhre oder Gallenblase kommen. Warnzeichen: Druck oder Enge hinter dem Brustbein, Ausstrahlung in linken Arm, Kiefer oder Rücken, Atemnot, kalter Schweiß, Übelkeit, Schmerz, der nicht von Bewegung oder Atmung abhängt. Dann 112 wählen. Wirbelsäulenschmerz ist dagegen bewegungs- und haltungsabhängig, punktuell drückbar und ändert sich mit tiefem Einatmen oder Drehen. Bei Unsicherheit klärt zuerst der Hausarzt, dann kommen Sie zu uns. Nach Gürtelrose, bei Osteoporose (Wirbelbruch) und nach Stürzen gelten eigene Regeln, die wir im Befund berücksichtigen.
Häufige Fragen
Was ist eine Rippenblockade?
Eine schmerzhafte Funktionsstörung eines Rippen-Wirbel-Gelenks, oft nach Drehung, Husten oder ungünstigem Liegen. Stechender Punkt neben der Wirbelsäule, verstärkt beim tiefen Einatmen. Manuelle Therapie löst sie meist schnell, Bewegung verhindert die Wiederholung.
Können Schmerzen in der BWS vom Herzen kommen?
Ja, und umgekehrt kann die BWS Herzschmerz vortäuschen. Herzbeschwerden sind belastungsabhängig, nicht bewegungsabhängig, oft mit Atemnot und Schweiß. Im Zweifel immer zuerst ärztlich abklären.
Hilft ein Haltungstrainer oder Geradehalter?
Kurzfristig als Erinnerung, dauerhaft nicht: Er übernimmt die Arbeit der Muskeln, die dadurch schwächer werden. Besser sind Pausen, Streckung und Kräftigung.
Wie lange dauert ein BWS-Syndrom?
Akute Blockaden Tage bis 2 Wochen. Chronische Steifigkeit durch Sitzen bessert sich mit täglicher Mobilisation und 2 x wöchentlicher Kräftigung in 4 bis 8 Wochen deutlich, bleibt aber nur weg, wenn das Programm bleibt.